ja mam tłuszczu duzo... chciałbym go głownie zrzucic w okolicach brzucha. Nie wiem czy dieta tłuszczowa + trzeram była by wskazana.... Pozdrawiam Znów zaczałem pakować i... rosnę!
Eh, ja jestem przeciwny stosowaniu thermy na pewnym poziomie. Wiec tego doradzał Ci nie będe. Natomiast mechanizm spalania tłuszczu podczas diety tłuszczowej jest inny niż przy normalnej diecie, brak węglowodanów jest tutaj czynnikiem który to umożliwia. Dlatego połączenie tego środka z dietą tłuszczową daje dobre rezultyaty, oczywiście mówię tu [...]
Ad1. To jest dieta tłuszczowa czyli: Białko: 180g Tłuszcz: 120g Węglowodany 50-60g 2. No troszke ciezko jest pedalować w miejscu przez 30-40 minut. :/ Aeroby robic po treningu? czy przed? na czczo odpada bo silke otwieraja o 10 a ja wstaje o 8 wiec mimo wszystko cos zjem, dlatego robie na wieczor
jak to ma być dieta tłuszczowa typu kwasniewskiego (odpada ) czy ckd lub inne odmiany , jak jestes na tłuszczach to carbo po treningu nie jest konieczne cel zapewnie redukcja
No dieta tłuszczowa daje efekty za***iste przy dużej nadwadze Mój znajomy jak sie wycinał do zawodów kulturystycznych też leciał jakiś czas na tłuszczówce więc nie wiem o co CI chodzi.
Ja bym na Twoim miejscu zrezygnował całkowicie z HMB. Jest mało skuteczna ( może to indywidualna sprawa). Co bym proponował - Serce ok to Therma, jesli nie to dieta tłuszczowa.
[...] masz zapotrzebowanie 3000 to od tego zaczynasz po siłowym aeroby , jak zanotujesz zastój to dokładasz aeroby . założenia CKD białko 1,6 -1,8 g/kgmc węgle do 30 g - ogółem reszta tłuszcze co do posiłków to CKD do dieta tłuszczowa - więc wywal chude mięso, daj świnię , smalec, oliwę i jajka Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-14 14:40:36
Po pierwsze nie słuchaj 89marcin89, dieta tłuszczowa - tzn oparta o zdrowe tłuszcze, to podstawa, to z nich powinieneś czerpać energię, powinieneś za to ograniczyć do zera spożycie cukru, a węglowodany ograniczyć niemal do minimum - najlepiej okolic treningowych. To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś [...]
W dziale odżywianie jest na ten temat podwieszony post na ponad 200 stron - "Dieta tłuszczowa - rewelacja" - proponuję przeczytać Poza tym - przechodzenie na CKD w celu utraty 3 kg jest bez sensu, wystarczy nieco poćwiczyć Poza tym 2 - jak ci podać jadłospis jak nie wiadomo nic o osobie dla której on ma być ułożony ? Zmieniony przez - [...]
zamieszczam diete do oceny zgodnie z zaleceniem, przypominam ze to dieta tłuszczowa, cos do poprawki, bede wdzięczny, czy moze zostawic a wiecej aerobów, obecnie ćwicze 3-4 razy w tyg i 3 x aeroby po 30 min. /SFD/Images/2016/5/25/945c1e1084c74a4e8e4e28ed99be5fde.jpg
[...] wagi 79 kg, wiec z tego co czytałem białka 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 g/kmc wiec się mieściłem i reszta była z tłuszczu, obcinałem tylko z tłuszczu i zostało jw. przecież to dieta tłuszczowa wiec dlaczego mam dać tak dużo białka 2,5 g/kmc? moje zapotrzebowanie wychodziło przy wadze 79kg ok 2600-2800 liczone różnymi kalkulatorami wiec dlatego już [...]
Każde źródła mówią inaczej co do białka głownie na redukcji na początku poleca się nawet 3g białka. Białko jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest [...]
Każde źródła mówią inaczej co do białka głownie na redukcji na początku poleca się nawet 3g białka. Białko jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest [...]
[...] w tętnicach co może skutkować miażdżycą i chorobami serca, tworzą się stany zapalne i wtedy organizm musi zużyć więcej witamin do ich naprawy. I dodam jeszcze coś żeby było jasne, nie uważam że od diety tłuszczowej się nie tyje tylko, że od tłuszczu się nie tyje, to jest różnica. Źle skomponowana dieta tłuszczowa może powodować zalewanie.
[...] dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm a ni eo to nam chodzi, dodam jeszce ze dla ektomorfiko dieta tluszczowa jest idealna nawet ze 1000 kcal im wtedy wystarczy gdyz spowolni to im metabolizm, acha nazley tez sie wystrzegac soli bo zwieksza cieplote ciala i objetosc [...]
to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]
turbomen, w ktorym dokladnie poscie podwieszonym to czytales? bo trzeba go zdjac skoro takie bzdury a moze to byla dieta tluszczowa ale na mase, albo redukcja dla kolesia co wazy 130kg?
dzienki kruszek , moze bys cos napisal na temat diety, cwiczen bo w tych gramach to ja nic niewiem.Dlaczego nie dieta tluszczowa???. AAA i mam 17 lat. by DUFUS182